Você quer entrar no mundo do montanhismo? Neste texto, vamos apresentar as melhores dicas para quem deseja encarar essa aventura.
Aventura é algo que muitos seres humanos buscam, e se for em contato com a natureza, melhor ainda. Dessa forma, existem milhões de amantes de esportes radicais no meio do mato, como trilhas, escaladas, entre outros.
E entre esses milhões, certamente, existem pessoas que estão começando ou que ainda planejam começar nesse meio. E escalar montanhas é uma das primeiras escolas dessas pessoas. Porém, para os iniciantes isso pode ser um grande desafio.
Dessa maneira, neste artigo, juntamos as principais dicas que você precisa para se dar bem nas suas aventuras. Para saber mais sobre isso, basta seguir conosco na leitura.
Dito isso, sem mais delongas, vamos ao texto!
Abaixo separamos as melhores dicas para você se dar bem nas suas subidas e descidas nas montanhas. Confira!
Quando falamos de iniciantes no montanhismo, fica implícito que a pessoa não tem experiência nem com a prática e provavelmente nem com o local.
Dessa forma, o ideal nesse cenário é buscar o máximo de informações sobre o pico que pretende subir. O lado bom disso, é que essas aventuras possuem diversos relatos e dicas de outras pessoas que já subiram. Dessa maneira, também fica claro que é melhor começar por locais que são comuns para essa prática.
Isso porque, além de já ter uma estrutura com trilhas e cordas, também será muito fácil encontrar referências de pessoas mais experientes que já subiram. Desse modo, você terá um roteiro completo com detalhes cruciais.
Além disso, verifique sempre o nível de dificuldade e distância do local (incluindo ida e volta), e procure sempre os melhores horários para fazer a descida e subida. De modo geral, o mais indicado é sempre subir e descer com a presença de sol, isso porque, além de iluminar, vai garantir que o local esteja menos liso e úmido.
Dica extra: verifique sempre se o local conta com infraestrutura de estacionamento, chalés, sinal de telefone/internet, entre outros. Dessa forma, você garante uma aventura mais tranquila, onde vai ter uma visão completa sobre tudo que o local oferece.
Quando falamos em montanhismo, não podemos deixar de lado algo que é fundamental: os equipamentos. Afinal, sem os equipamentos certos, você provavelmente nem vai conseguir concluir a sua missão.
É claro que o quanto você vai investir vai mudar um pouco o cenário. Mas de modo geral, você vai precisar de uma bota de escalada, que além de confortável para o percurso, vai garantir que você não resvale (pelo menos não com tanta facilidade).
Além disso, você vai precisar de roupas confortáveis e agasalhos em caso de lugares frios, e certamente de uma mochila.
Já se o objetivo for dormir no local, sempre é importante levar barraca, sacos de dormir, comida e bastante água potável. Lanternas também são essenciais para a noite, e se possível opte por versões de ver em capacetes e/ou que possam ser colocadas na cabeça.
Desse modo, você ficará com as mãos livres e muito mais ágil para o percurso. Entretanto, a dica para iniciantes, é evitar ao máximo se locomover no escuro,
por isso a lanterna deve ser apenas para iluminar o local e garantir o manuseio de alimentos e organizar a barraca para dormir.
Dica extra: certamente levar um bom protetor solar e um repelente serão ótimas escolhas para ter uma “estadia” bem mais agradável (principalmente no pós aventura).
E assim como falamos em cima, se você tiver mais dinheiro para investir nesses equipamentos, melhor será o processo. Entretanto, você não precisa gastar uma fortuna, é possível escolher bons itens por um preço relativamente em conta e praticar o montanhismo.
Por isso, não ache que apenas com os “melhores equipamentos do mundo” vai poder se divertir.
De modo geral, nem os mais experientes aventureiros devem fazer esse tipo de prática sozinhos. Com isso em mente, certamente se você for iniciante não deve em hipótese alguma fazer isso sozinho, mesmo que seja uma montanha “de boa”. Isso porque, estando sozinho muitas coisas podem acontecer e você poderá sofrer um acidente que vai te impedir de continuar.
Por conta disso, garanta sempre de ir com mais pessoas e que entre elas, pelo menos uma seja experiente e conheça bem o esporte e o local. Dessa forma, você garante uma experiência bem mais segura e mesmo que algo de errado aconteça, ainda assim, terão pessoas prontas para ajudar.
Inclusive existem agências de viagens e turismo que oferecem esses passeios com guias e equipes treinadas, algumas delas até oferecem os equipamentos para a prática.
Quando falamos de coisas para levar, certamente, água e comida são itens indispensáveis. Isso porque, por mais tranquilo que seja o local, você nunca sabe o imprevisto que pode acontecer. Dessa forma, ter alimentos e
principalmente água, vai garantir que mesmo que tenha que ficar horas a mais que o planejado, ainda assim tenha recursos.
É claro que não será preciso levar comida para uma semana, afinal, será peso extra. Mas algumas refeições e litros extras de água extra, certamente só farão bem para garantir uma ótima aventura.
E como sabemos, nós aguentamos ficar muito mais tempo sem comer do que sem beber água. Por isso, a água potável sempre deve ser levada em uma ótima quantidade.
Dito isso, precisamos alertar para que tipos de alimentos você deve levar. Em primeiro lugar, você não deve levar alimentos que exigem preparos elaborados e muito menos alimentos fritos e pesados.
Opte sempre por alimentos nutritivos e preparados antes da viagem. Nisso podemos citar barras de proteínas, frutas com casca, sanduíches, castanhas, sucos, biscoitos, entre outros. Dessa forma, você garante mais energia para o corpo sem deixar ele pesado ou com outros incômodos intestinais.
Além disso, evite alimentos com “calorias vazias” como refrigerantes, salgadinhos, entre outros. Isso porque esses são alimentos ricos em açúcar de absorção rápida, e pouco tempo após o consumo deles, você já estará com fome novamente. Além é claro de oferecer pouquíssimos nutrientes de qualidade para ajudar na caminhada.
Dica extra: se for dormir no local e tiver que fazer preparos de alimentos, leve kits de panelas e fogareiros, entre outros itens que facilitem o preparo e a geração de fogo.
Não estamos falando de treinamentos longos e específicos de montanhismo, afinal, você está começando. Estamos falando de treinamento, no ponto de vista de ter o preparo físico para tal.
Isso porque, não se engane, para encarar as montanhas, é preciso não ser sedentário. Afinal, subir e descer montanhas envolve muito do seu cardiovascular, bem como, da musculatura, principalmente de pernas.
Por isso, para não ficar para trás ou ter que parar no meio do caminho, tenha uma boa rotina de exercícios, principalmente de aeróbicos, como corridas, caminhadas, pedalar, etc.
Não estamos dizendo para virar um montanhista profissional, mas sim ter um preparo mínimo para não fazer feio no dia. Simples práticas como trocar o carro por caminhadas e elevadores por escadas, já vão dar um up no seu preparo.
Além disso, ter treinamentos, como o da NR 35 (de trabalho em altura), vai te ajudar a ter noções básicas de segurança para esse tipo de coisa. Isso porque, no curso de NR 35 você aprende como lidar com locais em altura, isto é, acima de 2 metros de altura, algo que certamente tem a ver com a prática do montanhismo.
Dica extra: a sua alimentação e descanso no dia anterior deve ser condizente com a prática. Desse modo, coma alimentos saudáveis e de boa digestão e garanta longas horas de sono. Junte isso ao seu treinamento prévio, e certamente, sua subida na montanha será um sucesso.
Nessa última dica trouxemos um “compilado” de dicas relativas à natureza e do respeito com ela.
Inicialmente, você deve ter em mente que todo lixo e itens que levar devem ser descartados em sacos com esse fim e levar junto na descida, descartando em lugares corretos e nunca no meio da natureza.
Saindo um pouco desse lado educativo, você também deve respeitar a natureza do ponto de vista dela mesma. Com isso, verifique sempre a previsão do tempo para o dia (incluindo todos os horários que estiver subindo/descendo).
Além disso, tome o máximo de cuidados com rios, lagos, animais selvagens e todos os outros elementos naturais de uma montanha. Respeitando a natureza, ela “fará” o mesmo por você.
Seguindo essas dicas, certamente, você terá uma prática muito mais segura e divertida. Dessa maneira, antes de subir a montanha, certifique-se de ter um check em todas essas práticas que listamos aqui. Feito isso, você certamente será um iniciante com um longo caminho de aventuras.
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