Como as redes sociais afetam a saúde mental
Então, é verdade que as redes sociais afetam a saúde mental e o bem-estar? Você ficará surpreendido por saber que a maioria dos estudos demonstra que sim. Na verdade, o seu cérebro pode até mesmo implorar que você desligue o celular e não olhe os feeds de redes sociais.
Um pequeno estudo de 2018 encontrou uma ligação direta entre a diminuição do uso de redes sociais e as melhorias na depressão e solidão.
Num inquérito realizado em 2021 pela ExpressVPN, 86% de uma amostra de 1.500 pessoas relataram que os meios de comunicação social têm um impacto diretamente negativo na sua felicidade, auto-imagem, ansiedade, solidão e depressão.
Embora a utilização das redes sociais fosse voltada para facilitar contato pessoal e manutenção de relações, as coisas não são bem assim na realidade. Há uma correlação grande entre o aumento do tempo diário nas redes sociais e uma saúde mental globalmente mais deficiente.
Pausas nas redes sociais e seus benefícios
E quanto à pausa nas redes sociais? Ela é benéfica? Um estudo piloto de 2021 com 68 estudantes universitários descobriu que a maioria dos estudantes relatou uma mudança positiva no humor, reduziu a ansiedade, e melhorou o sono durante e imediatamente após uma pausa dos meios de comunicação social.
Os dados parecem bastante claros. Se não quiser experimentar uma auto-imagem ruim, ansiedade, depressão, solidão, e mesmo um sono deficiente, é preciso fazer alguns ajustes no seu uso das redes sociais. Muitas vezes as redes sociais podem até mesmo atrapalhar atividades sexuais, e impedir que se chegue ao orgasmo (tanto no caso feminino quanto masculino. Afinal, elas afetam a autoimagem e a imagem que temos do outro.
Coisas para fazer em vez de entrar nas redes sociais
A sua saúde mental é mais importante do que o seu feed do Instagram. Então, o que você pode fazer em vez de curtir e rolar a timeline?
O mundo todo está a sua disposição! Quando você se afasta da sua tela de celular e entra no mundo tridimensional, há uma infinidade de opções. Apenas depende das suas necessidades.
Uma vez identificado o motivo pelo qual você sente a necessidade de logar nas suas contas de rede social, pode redirecionar este sentimento para outras atividades.
O que fazer se você…
Utiliza as redes sociais para relaxar
Se você pega o seu telefone assim que você tem um pouco de tempo livre, considere a possibilidade de trocar por estas opções:
- Dê uma volta no quarteirão.
- Ponha alguma música.
- Acender velas no ambiente ou difundir alguns óleos essenciais.
- Leia um livro.
- Tente desenhar ou fazer artesanato.
- Cozinhar algo delicioso.
- Brincar com um animal de estimação.
- Utilize o tempo para autocuidado e se conhecer melhor através da masturbação;
- Experimente yoga ou meditação.
- Beba uma bebida calma e quente, como um chá ou chocolate quente.
- Veja as fotos antigas.
- Se usar as redes sociais para se conectar com outros
Precisa de alguma ligação social humana experimente antes estas atividades:
- Ligue a um amigo ou familiar (pontos bônus para uma videochamada!).
- Convide alguém para jantar ou para tomar uma bebida.
- Cozinhe qualquer coisa e ofereça-a aos seus vizinhos, demorando-se para conversar quando a entregar.
- Organize um brunch de fim-de-semana, uma caminhada, ou uma ida às compras com amigos.
- Seja voluntário num banco alimentar local ou em outra organização.
- Participe de uma aula gratuita
- Junte-se a um grupo comunitário, como uma igreja, sem fins lucrativos, ou um clube.
- Participe de uma aula de yoga
Utiliza as redes sociais para entretenimento
Em vez de memes e vídeos de 30 segundos, opte por algum entretenimento na vida real:
- Vá ver alguma música ao vivo.
- Vá até um fliperama
- Aprenda um instrumento.
- Faça uma aula de dança ou de artes marciais.
- Faça uma caminhada.
- Fazer uma visita a um museu local.
- Experimente na jardinagem.
- Ouça um podcast.
- Ler um livro.
- Reúna alguns amigos ou familiares e jogue um jogo de tabuleiro.
Há muitas vantagens em conhecer os seus motivos para entrar nas suas contas sociais. Uma vez que você entenda isso, pode fazer uma escolha para satisfazer essa necessidade de outra forma. Desligue as suas redes sociais e viva a vida offline.
